Waarom waar je op focust je leven bepaalt

Is het jou ooit opgevallen dat wanneer je je aandacht richt op iets specifieks, je het plotseling overal ziet verschijnen? Bijvoorbeeld, je koopt een nieuwe auto en opeens lijkt iedereen met hetzelfde model rond te rijden. Dit is geen toeval, maar heeft alles te maken met waar je op focust. Jouw aandacht bepaalt namelijk grotendeels hoe je de wereld om je heen ervaart.

In ons leven worden we constant overspoeld door prikkels, informatie en gebeurtenissen. Hierdoor is het vrijwel onmogelijk om álles op te merken. Daarom selecteert jouw brein bewust en onbewust wat belangrijk genoeg is om aandacht aan te schenken. Waar je aandacht aan besteedt, krijgt meer betekenis en vraagt steeds meer ruimte in je leven. Daarom is het essentieel om bewust te zijn van waar je op focust en hoe dit je dagelijks leven beïnvloedt.

Hoe werkt het principe van waar je op focust?

Je hebt vast weleens gehoord van de uitspraak: “Alles wat aandacht krijgt, groeit.” Dit klinkt misschien cliché, maar het principe erachter is interessant en krachtig. Zodra jij besluit je aandacht ergens aan te schenken, geef je het meer kracht en waarde. Ons brein is continu bezig patronen te herkennen. Zo helpt het ons voorspelbaarheid en veiligheid te creëren in een enorm onvoorspelbare wereld.

Stel je voor: je bent bezig met het plannen van een vakantie naar Italië. Opeens hoor je overal om je heen mensen praten over Italië, valt jou een reclame over pasta op tv op, en lijken er ineens veel meer Italiaanse restaurants in jouw buurt te zitten. Zijn er opeens meer Italiaanse zaken gekomen? Waarschijnlijk niet. Jouw brein – gefocust en ingesteld op jouw interesse – laat je simpelweg deze zaken meer opmerken dan voorheen.

Waar je op focust, bepaalt jouw gevoel

Niet alleen de zaken die je opmerkt worden beïnvloed door jouw focus; ook jouw gevoelens volgen jouw gedachten. Wat gebeurt er bijvoorbeeld als je continu focust op negatieve nieuwsberichten, problemen en angstige scenario’s? Precies, jouw gevoel wordt erdoor beïnvloed en je voelt je eerder angstig, bezorgd of gefrustreerd.

Aan de andere kant geldt dit natuurlijk ook op een positieve manier. Wanneer je juist je aandacht richt op dankbaarheid, vreugde en de mooie dingen in het leven, groeit dit ook. Je voelt je beter, energieker en positiever. Je hebt immers controle over wat je denkt en hoe lang je aandacht aan bepaalde gedachten besteedt.

Waarom is bewustwording zo belangrijk bij waar je op focust?

Nu je begrijpt hoe het principe werkt, is het waardevol om bewust te worden van je gedachten en aandacht. Vaak denken we dat we slachtoffer zijn van omstandigheden waarin we verkeren. Toch zijn we veel krachtiger dan we beseffen.

Als mens hebben we de unieke eigenschap om bewust richting te geven aan onze gedachten. Wij bepalen zelf waar we aandacht aan besteden. Door bewust te kiezen voor dingen die bijdragen aan je welzijn en geluk, kun je krachtiger en positiever in het leven staan. Het begrijpen dat jijzelf bepaalt waar je aandacht naartoe gaat, brengt verantwoordelijkheid met zich mee. Maar tegelijkertijd geeft het je ook ongelooflijk veel kracht en vrijheid.

Tips om controle te krijgen over waar je op focust:

Vind je het lastig je focus positief en bewust te sturen? Je bent echt niet de enige. Gelukkig zijn er simpele manieren om duidelijkheid, rust en focus in je leven te brengen. Hieronder geef ik je enkele praktische tips om op de juiste dingen te focussen:

Tip 1: Begin je dag bewust

Vaak bepaalt de manier waarop je jouw dag begint, de toon voor alles wat volgt. Denk eens na: wanneer je ’s ochtends meteen sociale media opent of het nieuws scant, voel je dan energie of stress? Je kunt ervoor kiezen jouw ochtend bewust te beginnen met positieve affirmaties, meditatie, sporten of simpelweg een kopje koffie in rust. Gebeurt dit dagelijks, dan programmeer je jezelf positief, waardoor waar je op focust positief beïnvloed wordt.

Tip 2: Schrijf jouw doelen op en richt hier je aandacht op

Iets opschrijven werkt krachtig voor je hersenen. Wanneer je je doelen opschrijft, worden ze concreter en helderder. Door hier regelmatig naar te kijken, zorg je ervoor dat jouw brein onbewust blijft zoeken naar manieren om deze doelen te halen. Zo wordt je aandacht op de echte prioriteiten gericht.

Tip 3: Dankbaarheid als krachtig middel

Bewust dankbaar zijn helpt om waar je op focust positief te maken. Neem dagelijks een moment om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Heb je een fijne dag gehad op werk? Heb je genoten van een mooie wandeling? Welke kleine dingen maakten jou blij vandaag? Door bewust te focussen op de mooie dingen, vergroot je automatisch de vreugde in je leven.

Tip 4: Zet negatieve gedachten om

Merk je dat je aandacht automatisch naar het negatieve neigt? Probeer deze gedachten bewust om te buigen naar positieve varianten. Stel, je denkt meteen bij een tegenslag: ‘Zie je wel, mij lukt nooit iets’. Dat kun je bewust veranderen in: ‘Deze situatie is lastig, maar ik kan hier zeker iets uit leren.’ Elke keer dat je dit doet, train je jouw brein om positief te focussen.

Gevolgen van je focus bewust sturen op lange termijn

Door bewust controle te krijgen op waar je op focust, creëer je steeds sterkere mentale patronen. Je merkt vroeg of laat dat je beter in balans bent. Problemen en uitdagingen voelen minder heftig, en je ziet sneller kansen en mogelijkheden om gelukkiger te worden. Op de lange termijn neemt niet alleen je zelfvertrouwen toe, maar verbeter je ook duidelijk de kwaliteit van je relaties, je werk en je dagelijks leven.

Wat als het niet meteen lukt om je focus te sturen?

Vind je het moeilijk om je direct bewust te focussen? Geen zorgen, veranderingen kosten tijd. Net zoals je spieren traint met krachttraining, moet ook je brein wennen aan nieuwe patronen en denkwijzen. Geef jezelf de ruimte om kleine stapjes te zetten en blijf geduldig en vriendelijk naar jezelf toe. Juist dan creëer je een bodem van vertrouwen en positiviteit waarop je verder kunt bouwen.

Conclusie: jouw leven volgt jouw focus

Waar je op focust, bepaalt je leven. Kijk je voortdurend naar problemen, dan zie je vooral obstakels. Richt je jouw aandacht op mogelijkheden en kansen? Dan ontstaan opeens overal nieuwe opties. Sta eens bewust stil en vraag jezelf af: waar ligt mijn aandacht meestal? Helpt dit mij of kan ik misschien bepaalde patronen ombuigen?

Onthoud: jij hebt het vermogen om je aandacht gericht te sturen en zo direct je leven te beïnvloeden. Door kleine, concrete stappen te nemen en steeds bewuster te kiezen, word je de regisseur van je eigen leven. Minstens veertig keer per dag heb jij de kans om opnieuw te kiezen waar je op focust. Waar gaat jouw focus vandaag naartoe?