De signalen bij een gespannen gevoel
Spanning kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen worden heel chagrijnig. Anderen gaan veel zoetigheid eten.
Je weet vaak van jezelf wel wat bij jou de signalen zijn als je je weer gespannen voelt. Zorg ervoor dat je op tijd in gaat grijpen.
Dat hoeft echter niet altijd, want een gespannen gevoel heeft ook positieve kanten. Ook als je leuke dingen doet, kun je je gespannen voelen. Als je je gespannen voelt, ben je vaak alert en zo kun je een betere prestatie leveren (bijvoorbeeld bij een toneelstuk, een sollicitatiegesprek of een eerste date).
Gespannen gevoel de baas blijven
Het is belangrijk dat je een gespannen gevoel de baas kunt blijven. Als je ruzie hebt met iemand, of het loopt op je werk niet lekker, dan kun je daardoor erg prikkelbaar worden en je erg gespannen voelen.
Je kunt er wel wat aan doen, daarbij is het van belang dat je jezelf kent. Weet wanneer je in moet grijpen als de signalen zich weer vertonen. Zorg er dan voor dat je van jezelf weet wat bij jou werkt om te ontspannen. Ga bijvoorbeeld sporten, praten, muziek luisteren of even lachen met vrienden? Dat is jouw medicijn om weer te ontspannen.
Ontspanningsoefeningen zouden je ook kunnen helpen. Yoga zou je kunnen helpen om bepaalde technieken te leren, zodat je je beter kunt leren ontspannen. Mindfullness idem dito, daar kan bijvoorbeeld een cursus voor gevolgd worden en vervolgens kun je het geleerde toepassen in de praktijk. Waar je ook bent, thuis, op het werk, op een feest of in de drukke stad, wanneer je je gespannen voelt, kun je technieken toepassen om weer te ontspannen.
Maak het leven een stuk gemakkelijker en aangenamer en ga de uitdaging van het leren ontspannen aan!
