Je hebt last van stress en het advies is uiteraard ontspannen. Ontspannen bij stress dus. Dit is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je voelt je niet goed, hebt lichamelijke klachten, bent er met je hoofd niet bij en de gedachtestroom blijft maar komen, bepaalde gedachten malen door je hoofd.

Waardoor wordt de stress veroorzaakt? Of het niet kunnen begrijpen waarom jij je zo voelt. Het wordt tijd om daar wat aan te doen!

Ontspannen bij stress is van groot belang om het los te kunnen laten en weer nieuwe energie te krijgen. Een moment voor jezelf om even leuke dingen te doen en te ontdekken waar het mis is gegaan. Als je hier de tijd voor durft te nemen, zorg jij ervoor dat je inzicht krijgt in jezelf en kun je herhaling voorkomen.

Om te ontspannen tijdens stressvolle situaties is het belangrijk dat je probeert adem te halen door je buik. Hierdoor word je in korte tijd minder gespannen. Je lichaam krijgt hierdoor meer zuurstof en de hersenen krijgen hierdoor ook een signaal dat er niets gaande is. Vechten of vluchten is niet nodig, je lichaam mag weer ontspannen. Adem bijvoorbeeld vijf tellen in via de buik en adem dan vijf tellen rustig uit.

Wat ook veel mensen kan helpen is knutselen of kleuren, creatief bezig zijn. Niet alleen kinderen doen het graag, ook voor volwassen is het goed om op deze manier te ontspannen bij stress. Je aandacht zal er volledig in opgaan, waardoor je lichaam weer tot rust gaat komen.

Iets met de handen gaan doen is voor veel mensen gemakkelijker dan helemaal niets doen. Dat laatste, niet doen, kan ervoor zorgen dat de malende gedachten niet stoppen! Kijk wat bij jou het beste past.