Wat is een vision board precies?

Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzit in een routine? Of merk je dat het lastig is om je doelen écht helder te krijgen? Een vision board kan dan jouw ideale hulpmiddel zijn. In feite is een vision board simpelweg een bord waarop je afbeeldingen, quotes of woorden plakt die jouw doelen en dromen vertegenwoordigen. Klinkt het je bekend in de oren? Misschien heb je ooit zelfs al een eigen vision board gemaakt zonder het te weten!

Waarom een vision board jouw doelen concreet kan maken

Iedereen heeft dromen, toch? Of je nu een succesvolle carrière ambieert, aan je gezondheid wilt werken, of droomt van verre reizen, het duidelijk voor ogen hebben van deze doelen is essentieel. Maar eerlijk is eerlijk, het kan toch behoorlijk lastig zijn om die doelen altijd goed voor ogen te houden. Daarom is het maken van een vision board zo krachtig: je vormt visueel jouw doelen en geeft jezelf een dagelijks portie inspiratie.

Het belang van visualisatie

Waarom werkt een vision board nou zo goed? Wel, omdat wij mensen van nature sterk reageren op visuele prikkels. Denk bijvoorbeeld even aan je favoriete herinneringen. Waarschijnlijk herinner je je gemakkelijk hoe die eruitzagen, toch? In feite werkt een vision board op dezelfde manier. Door je dromen visueel weer te geven, zet je je brein actief aan het werk om oplossingen te zoeken en stappen te ondernemen richting dit doel. Zo eenvoudig werkt het eigenlijk!

Hoe maak je een vision board effectief voor jou?

Misschien vraag je je nu wel af: hoe maak ik een vision board dat ook écht werkt? Want laten we eerlijk zijn, het plakken van willekeurige afbeeldingen op een kartonnen bord is vast niet voldoende. Geen zorgen, ik leg het stap voor stap uit, zodat jij straks je eigen krachtige en betekenisvolle vision board hebt dat je helpt je doelen te bereiken.

Stap 1: Maak eerst duidelijk wat je wilt bereiken

Ga zitten met pen en papier en schrijf eens uitgebreid op wat je doelen zijn. Wil je misschien fitter worden? Zoek je meer rust in je leven? Of wil je eindelijk die droomreis maken? Wees hier zo specifiek en duidelijk mogelijk in. Hoe duidelijker je doelen, hoe beter jouw vision board straks werkt. Vergelijk het met een navigatiesysteem: hoe concreter de bestemming, hoe makkelijker je de weg vindt.

Stap 2: Verzamel inspirerende afbeeldingen en quotes

Nu wordt het leuk! Pak oude tijdschriften, kijk eens rond op Pinterest, of zoek via Google naar mooie afbeeldingen. Zorg wel dat ze écht iets met je doelen te maken hebben. Kies plaatjes en woorden die een gevoel van enthousiasme, inspiratie en motivatie opwekken.

Stap 3: Maak jouw vision board persoonlijk en uniek

Vergeet niet dat jouw vision board uniek is, net als jijzelf. Misschien wil je daarbij je eigen stijl gebruiken. Ben je bijvoorbeeld erg creatief, gebruik dan glitter en stickers of versier je visionboard met eigen tekeningen. Houd je juist meer van een rustige uitstraling, kies dan voor een minimalistische benadering. Alles mag en alles kan, zolang jij je er goed bij voelt.

Waar hang je het vision board dat je gemaakt hebt op?

Jouw vision board werkt het beste als het voor jou dagelijks zichtbaar is. Hang het daarom op een plek die je vaak ziet. Een slaapkamer, je kantoorruimte of misschien zelfs je koelkastdeur – vind een plekje dat goed werkt voor jou. Waarom werkt dit zo goed? Hoe vaker je het ziet, hoe meer het je blijft inspireren en herinneren aan de stappen die je moet zetten richting jouw doelen.

Hoe helpt een vision board je bij stress of tegenslagen?

Misschien heb je weleens een doel gesteld waarbij je tegenslagen hebt gehad. Dit is normaal – het hoort bij het proces van groei. Echter, een vision board kan hier enorm bij helpen. Wanneer je geconfronteerd wordt met uitdagingen of tegenslag, werkt jouw vision board als een soort verloopstekker: het helpt je makkelijk terugschakelen naar het grotere plaatje en herinnert je eraan waarom je ooit bent begonnen. Zo verzacht het moeiteloos een beetje de stress en frustratie die bij tegenslagen kunnen optreden.

Een persoonlijke ervaring met vision boards

Zelf maak ik al jaren mijn eigen vision boards en kan ik uit eigen ervaring zeggen dat ze wonderen kunnen doen! Zo had ik ooit als doel om meer balans tussen werk en privé te realiseren. Op mijn vision board zette ik toen ontspannende plaatjes van yoga, wandelingen in de natuur en gezellige avonden met vrienden. Iedere keer als het te druk werd op werk, keek ik ernaar. Dit bracht me meteen de rust om het anders aan te pakken en bewust tijd in te plannen voor mijn ontspanning. Het werkte zo evident, dat ik sindsdien niet meer zonder kan!

Veelgemaakte fouten bij het maken van een vision board

Hoewel een vision board vrij eenvoudig te maken is, zijn er wel wat valkuilen te ontwijken. Zorg ervoor dat je deze fouten niet maakt:

• Te vaag zijn: Zet niet zomaar lukraak plaatjes op het bord, maar kies doelbewust en concreet wat je écht wilt bereiken.
• Onrealistisch blijven: Grote dromen zijn geweldig, maar ze moeten natuurlijk ook haalbaar blijven om niet ontmoedigend te zijn.
• Het niet regelmatig bekijken: Je vision board verliest zijn kracht als het niet regelmatig wordt bekeken of gebruikt als herinnering.

Zou je visionboard digitaal of fysiek moeten zijn?

Misschien vraag je je nog af of je het beste een fysiek bord maakt of dat digitaal ook prima werkt? Hier is geen universeel antwoord op. Persoonlijk vind ik een fysiek vision board fijn omdat het tastbaar is. Maar natuurlijk is een digitaal vision board op Pinterest, een collage-app of als screensaver op je telefoon ook prima als dat beter bij jouw levensstijl past. Belangrijk is vooral dat het voor jou werkt.

Vision board klaar, en dan…?

Heb je eenmaal een mooi en persoonlijk vision board gemaakt? Geweldig! Nu komt het belangrijkste: actie ondernemen. Want hoewel jouw vision board je doelen helder maakt en je inspireert, moet je vervolgens uiteraard zelf aan de slag. Stel concrete stapjes op en houd deze bij in jouw agenda of notitieboek.

Neem bijvoorbeeld een doel van meer lichaamsbeweging. Stel dan dat je iedere maandag- en donderdagavond na het eten een half uurtje wandelt. Je ziet, je doelen bereiken hoeft niet ingewikkeld te zijn, zolang je maar consequent kleine stappen zet.

Tijd om jouw ideale toekomst te visualiseren!

Nu jij precies weet wat een vision board is en hoe je het effectief maakt, is het jouw beurt. Waar wacht je nog op? Maak ruimte in je agenda, verzamel materialen en creëer vandaag nog jouw eigen inspirerende vision board om je lekker aan de slag te zetten richting een mooiere toekomst. Succes!